Меню сайта

Статистика



                          Рекомендации диетолога по питанию при избыточном весе:

    

 

1. Принимайте пищу регулярно,как лекарство, не голодайте.

2. Старайтесь  кушать медленно, контролируйте себя.

3. Во время еды фиксируйте то что вы съели, не отвлекайтесь на чтение, разговор, телевизор и т.п.
     «Когда я ем, я глух и нем!»

4. Избегайте фастфуд, не ешьте на  ходу.

5. Кушайте с маленьких тарелок,  небольшими порциями.

6. Полезно выпить стакан воды перед едой - уменьшится необходимая порция.

7. Научитесь «обманывать голод» - спасут яблоки, вода, чай.

8. Покупайте продукты и  готовьте пищу сытым.

9. В процессе приготовления  избегайте проб пищи.

10. Приобретайте продукты питания по списку.

11. Обращайте внимание на этикетки, где указана калорийность.

12. Убирайте(лучше постепенно) из рациона продукты, которые явно увеличивают вес. Их заменяют

      менее калорийными.

13.Заведите  пищевой дневник, где  фиксируются даже перекусы.

14. Не делайте еду антидепрессантом – необходимо найти другие источники расслабления – музыка,
        общение с природой, с друзьями, фитнес, контрастные водные процедуры и т.п. Выберите для себя
        наиболее подходящие и используйте постоянно, профилактически.
15. Нужно заключить психологический «контракт ответственности» с самим собой и неуклонно
       выполнять.
 
  Врачи-эндокринологи  медцентра «АрхиМЕД» в Зеленограде высоко квалифицированы и готовы
   решить Ваши проблемы!
 
             Консультации по тел.(499) 731- 22 92, (499) 732- 24 25.

Copyright: Сбросить вес, похудеть в мед.центре «АрхиМЕД» Зеленоград, корпус 1205.
 




 





8(499)731-22-92
8(499)732-24-25

КРУГЛОСУТОЧНО:
8(495)509-23-25
8(495)585-79-03
8(495)543-84-47


e-mail:
arxi-med@yandex.ru